থাইরয়েড সমস্যায়- থাইরয়েড সমস্যা দেখা দিলে শুরুতেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ঔষধ সেবনের পাশাপাশি নিম্নক্ত টিপসগুলো মেনে চলে স্থায়ীভাবে মুক্তি পেতে পারেন এই সমস্যা থেকে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ গ্রহণ করতে হবে। খাদ্য তালিকায় গাজর, বাদাম, শিমের বীজ, ডিম, পনিরসহ প্রচুর ফল ও শাকসবজি রাখুন।
নারিকেল তেলের ফ্যাটি এসিড হাইপোথাইরয়ডিজমে থাইরয়েডের কাজকে ত্বরান্বিত করে, বিপাকে সহায়তা করে ও এনার্জি প্রদান করে।
সকালের নাস্তায় দুধের সাথে ২ চামচ নারিকেল তেল মিশিয়ে খান। এছাড়া রান্নায় এক্সট্রা ভার্জিন অর্গানিক নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
থাইরয়েডের সমস্যায় আপেল সিডার ভিনেগার অনেক কার্যকরী। এটা শরীরে এসিড ও ক্ষারের ভারসাম্য রক্ষা করে, ওজন কমতে সাহায্য করে এবং হরমোনের নিঃসরণে সহায়তা করে। প্রতিদিন ১ গ্লাস উষ্ণ পানিতে কিছুটা মধু নিয়ে ২ চামচ অর্গানিক আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করুন বা আপনার শারীরিক কার্যক্রম বাড়িয়ে দিন। এর ফলে শরীরে এমনকি থাইরয়েড গ্রন্থিতে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়।
নিয়মিত আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- পেঁয়াজ, ভুট্টা, আনারস, টমেটো, রসূন, বাঁধাকপি ও স্ট্রবেরি খান।
প্রতিদিন অনেক পানি (কমপক্ষে ৩ লিটার) পান করুন।
হাই ক্যালরি যুক্ত খাবার বর্জন করুন। ভাঁজা পোড়া খাবার যতটা সম্ভব কম খান।
বেশি করে খনিজ লবণ সমৃদ্ধ খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট কম গ্রহণ করুন।
শীতকালে প্রতিদিন ১ঘন্টা ও গ্রীষ্মে আধা ঘন্টা রোদে থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
মধ্যাহ্নের পূর্বেই গোসল সম্পন্ন করুন। গোসলের পর চুল রোদে শুকানোর চেষ্টা করুন।
